剧照。片方供图
最近几档热播影视节目成了人们颇为喜爱的“电子榨菜”。其中，“治愈剧”《我的阿勒泰》、”解气爽剧”《墨雨云间》和”爱情观成长剧”《玫瑰的故事》尤为热门。这些剧中的角色内心强大、魅力四射，究竟他们是如何做到的呢？心理学认为，这些角色之所以能在生活挑战中闪亮前行，原因在于他们拥有强大的心理资本。
心理资本包括自我效能感、希望、乐观和韧性这四种积极心理状态。这类心理资源可以超越社会资本和人力资本，帮助个人取得竞争优势。
首先，自我效能感是一个人对自己有能力完成特定任务的相信。例如在《玫瑰的故事》中，黄亦玫有着很强的学习自我效能感。她无论是在跨专业考研、带娃期间考取教师资格证，还是四十岁学开飞机，都始终坚信用心学习就能攻克难题。这种信念推动她不断挑战新的领域。
其次，希望是指为了达成某种目标，能积极选择实现目标的路线。《我的阿勒泰》中的李文秀为了实现写作梦，无论在乌鲁木齐打工还是在阿勒泰经营小卖部，都不忘记录生活和投稿。纸不够用时，她甚至在桦树皮上书写诗和远方，始终不放弃希望。
乐观则表现为对当前和未来好的事件归因于内部、持久和普遍的原因，而把坏事归因于外部、暂时和特定的原因。例如《我的阿勒泰》里李文秀的妈妈张凤侠面对床塌后继续睡觉，房子漏了接水杀时间，表现出一种自由洒脱、积极向上的心态。她不会被暂时的困境打倒，展示出了乐观精神。
最后，韧性是在面对挑战、压力或逆境时，能较快恢复、适应和成长的能力。《墨雨云间》中薛芳菲面对前夫的背叛和伤害，尽管内心痛苦，但她在贞女堂、姜家和明义堂重建新生活，努力储备力量以期沉冤昭雪，彰显了强大的韧性。
心理资本是积极发展的心理状态，心理学家认为心理资本不仅能超越社会资本和人力资本，还能帮助个人获得竞争优势。那么，我们如何提升心理资本呢？
关于自我效能感，可以通过体验成功、观察学习、他人鼓励和积极情绪来提升。例如，《玫瑰的故事》里的黄亦玫通过主动出击实现目标，而苏更生则通过观察姜总及获得她的支持快速成长，他们彼此提供支持，也从事兴趣工作带来成就感。
希望感的提升需要分解目标并享受完成过程。设立高远目标时，我们需将其细化、分解，才能一步步实现。如在《墨雨云间》里，薛芳菲没有贸然告发伤害她的人，而是一步步调查案件，最终一步步朝目标前进，并在过程中享受克服障碍的乐趣。
乐观心态的培养可通过宽容过去和欣赏现在来实现。比如《我的阿勒泰》里的李文秀面对生活挫折，不纠结于失败，而是积极解决现存问题。正如李娟在原著里写的：“昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。”
韧性则需要内外支持和善用资源。对内相信自己可成长，对外合理寻求他人和外在资源支持。《墨雨云间》的薛芳菲在遇到挑战时，始终依靠家庭和朋友的支持力量。
心理学家塞利格曼曾言：“在和平时期，致力于让人们生活得更美好是心理学的主要使命。”我们可以向热播剧中的魅力角色学习，提升心理资本，增强心理韧性和积极情绪体验，坦然面对生活的每一次挑战。
